5.保持良好心态， 减轻压力以及避免焦虑抑郁的出现 。
6.当压力来临的时候， 要懂得给自己减压， 比如培养个人的兴趣爱好 。
不要过量运动演变成心脏的负担， 哪些人容易发生猝死 导致猝死的病因很多， 包括心血管疾病、呼吸系统疾病、中枢神经系统疾病、药物或毒物中毒、过敏、精神处于应激状态、水电解质和代谢紊乱、严重感染等， 还有一些猝死的原因不明 。
一般将猝死分为两大类， 即由心脏本身的病变引起的“心源性猝死”， 以及由其他因素和病变引起的非心源性猝死 。 心血管疾病是猝死最常见、最重要的原因， 其中以冠心病最为常见， 尤其是急性心肌梗死[1][3] 。
猝死的常见原因有哪些？
急性心肌梗死 。
室性心律失常 。
心肌病 。
电解质紊乱（高钾血症、低钾血症） 。
肺栓塞 。
急性心包填塞 。
主动脉夹层 。
暴发性心肌炎 。
严重创伤 。
窒息 。
中毒 。
休克 。
过敏反应 。
雷击 。
触电 。
溺水 。
哪些人容易发生猝死？
中老年、男性 。
高血压患者 。
高脂血症患者 。
剧烈运动者 。
心率增快者 。
过度劳累者 。
吸烟者 。
情绪激动者 。
醉酒者 。
有心肌病家族史者
哪些人容易猝死？ 死亡， 意味着生命的终结 。 对于猝死， 我们不得不防 。 然而， 在竞争激烈的现代社会， 人们承受的压力大， 工作强度高， 猝死的发生率提高 。
哪些人群容易发生猝死？
1、冠心病患者
【哪些人容易心源性猝死，猝死的人知道自己死吗】美国曾经做过对心源性猝死病例的研究， 结果发现， 大约有80%是由冠心病引发的 。
冠心病的临床症状有心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常和猝死， 发病人群大多是中老年人， 一旦患上此病， 就会对健康造成严重危害 。
2、暴饮暴食、情绪易激动的人
在当今社会， 人们的生活节奏快、工作压力大， 不少人在饮食方面没有遵循身体的自然规律来进行， 存在暴饮暴食的现象， 这会增加猝死的可能性 。 另外， 人体如果摄入过多的高脂肪、高热量食物， 不仅会导致肥胖， 还容易引发高血压、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病、肠癌、高血脂等疾病， 而这些疾病都有可能会导致猝死 。
剧烈的情绪波动， 大喜或是大悲， 都有可能引发猝死 。
3、抽烟、喝酒的人
经常抽烟的人患冠心病的风险会更高， 这是因为烟雾中含有尼古丁、一氧化碳等毒性物质， 不仅危害心脏健康， 而且会刺激血管， 导致血管收缩， 形成血栓， 最终引发心梗、猝死 。
在媒体新闻中， 关于喝酒过量引发酒精中毒、猝死的报道并不罕见 。
4、长期熬夜、工作压力大、过于劳累的人
近年来， 演员、程序员、企业高管、政府高官猝死的案例屡见不鲜， 这些人发生猝死通常与长期熬夜、工作压力大、身心超负荷、过于劳累紧密相关 。
5、超负荷的运动、有运动的坏习惯的人
虽说生命在于运动， 但这个运动是有讲究的， 运动不当， 有可能引发猝死 。 比如， 在感冒期间， 或者是有心律不齐、高血压、糖尿病的的人， 如果突然做了超负荷的运动量， 就会给心脏造成很大的负担， 进而引发猝死 。 另外， 儿童、老人、肥胖者以及体质较差的人如果运动过量， 也容易出现猝死 。
所以， 我们运动的时候， 一定要从自身的体质出发， 量力而行 。
预防猝死， 从生活中点滴开始
猝死是可以预防的， 如果我们能够养成健康的生活习惯、饮食习惯、作息习惯， 学会给自己减压， 保持一种愉悦的心情和积极的人生态度， 就能够大大降低猝死的发生率 。 具体来说， 就是：
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