胃炎的自我保健与护理须知
(1)注意适当的休息、锻炼，保持生活规律 。
【胃炎的自我保健与护理须知】生活不规律，工作过于劳累，精神高度紧张，睡眠不足，是慢性胃炎发生的重要原因 。每个人可根据自己的工作性质，制定出-份作息时间表，尽可能保持生活规律 。如司机，中午往往不能返回驻地按时就餐 ， 那么就可经常准备些面包、饼干之类的食品放在身边，中午时就可按时吃饭 。
(2)保持精神愉快，乐观 。
精神抑郁、低沉，顾虑重重，往往会引起或加重各类胃炎 。大家都有这方面的生活经验 ， 当发生争吵或同家人、同事闹别扭时，吃饭是不会香的，并常有腹胀感 。这是因为，当发生上述事情时，人的注意力转移，对食物的兴趣下降，各种消化腺分泌减少，胃肠蠕动也相应减少 。这时若进食，食物往往不易完全消化，患者就产生腹胀不适等症状，当胃肠活动发生障碍时，则出现腹痛 。所以，我们在进餐时，注意力应放在食物上;避免谈及不愉快或关系个人切身利益的事情;不要在吃饭时训导孩子，而造成饭桌上的紧张心理 。注意了以-亡这几点，有些胃炎不需服药就可痊愈 。
(3)饮食卫生 。
谈到胃，就必然要联系到饮食 。患慢性胃炎时 ， 我们要避免暴饮暴食、酗酒 ， 注意凉拌菜的卫生 。存在上腹不适等症状时，要防止摄入有刺激性的食物，如生蒜、生大葱、芥末等，以免加重病情 。养成细嚼慢咽的习惯，定时定量 。这里还需指出的是，现在有许多人养成不吃早饭的习惯，这是不好的 。统计资料表明 ， 长期不吃早饭者易患胃炎 ， 并且空腹上班，易产生身体疲劳，影响工作效率，故大家都要重视早上这一餐 。
(4)自我按摩 。
是指用手掌在相应穴位的部位揉摩 。按摩是我国特有的传统保健方法，近代实验研究表明，按摩院腹部 ， 能促进胃肠蠕动和排空 ， 使胃肠分泌腺功能增强 ， 消化能力提高，并有解痉止痛作用 。具体方法为：用手掌或掌根鱼际部在剑突与脐连线之中点(中脘穴)部位作环形按摩，节律中等 ， 轻重适度 。每次10-15分钟 ， 每日1-2次 。
(5)气功 。
是防治胃病的一种有效保健方法 。气功有放松、安静的作用，可调节大脑皮层的功能状态，抑制兴奋灶 。对精神因素引起的胃炎效果最好 。慢性胃炎病人，可练内养功或致松功 。具体方法可参考有关书籍，最好是在气功师指导下进行
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